0
Persoonlijke ontwikkelingPodcast

#166 Floris Wouterson – Alles over goed slapen en beter presteren

By 9 februari 2020 februari 16th, 2020 2 Comments

wo

Floris Wouterson – Alles over goed slapen en beter presteren

Hij is dé slaapexpert van Nederland. De enige Slaap Performance coach van Europa. Auteur van het boek SuperSlapen. Beter slapen begint bij deze eindbaas: Floris Wouterson!

Als ervaringsdeskundige in slecht slapen kwam Floris tot het inzicht: je kunt nog zo goed eten en bewegen, als je slecht slaapt voel je je belabberd. Slapen is dus veel belangrijker dan eten en bewegen samen!

Maar waarom is slaap zo belangrijk? Kun je slaap inhalen? En hoeveel schade kan een slaappilletje nou aanrichten?

Floris vertelt ons over de oorzaken van slecht slapen en de werking van slaapmedicatie. Over hoe slecht slapen je levensduur verkort en hoe nachtdiensten je bioritme volledig verstoren.

We praten over de processen die je lichaam start tijdens je slaap, het tracken van je slaap met een smartwatch, terugkerende dromen waarin je in een put valt en het effect van snurken.

De oplossing is niet ingewikkeld: Floris presenteert 8 ingrediënten die je slaap beïnvloeden. Zijn onlangs ontwikkelde slaapdetox helpt je het knelpunt te vinden en jezelf te resetten.

Benieuwd naar alle ins en outs rondom slapen? Dan is dit de podcast voor jou!

Bekijk

Luister

De volgende onderwerpen komen aan bod:

  • Hoe is Floris in het slaapvak terecht gekomen?
  • Waarom schrijven we slaappillen voor?
  • Wat zorgt ervoor dat het zo moeilijk is om van slaappillen af te komen?
  • De invloed van slaap op je dieet
  • De relatie tussen darmgezondheid en de kwaliteit van jouw slaap
  • Tellen de uren voor 12 uur dubbel
  • Wat veroorzaakt een beroerte na weinig slaap?
  • Is snurken een fout van moeder natuur?
  • Goede slaap: wat is dat en wat houdt dat in?
  • Is slaap goed te meten met een activity tracker?
  • Ochtendmensen vs avondmensen
  • REM-slaap en dromen
  • Wat als je structureel op dezelfde tijd wakker wordt?
  • Mindset: nocebo en placebo en de relatie tot slaap
  • Hoe denkt Floris over Intermittend fasting en eten voor het slapen gaan?
  • ’s Avonds sporten
  • Hoe de witkraag Gorgel wetenschappers bezig houdt
  • 5G en de consequenties
  • Welk effect je telefoon op je huid, hersenen en gezondheid heeft
  • Het belang van een goed bed
  • Samen slapen
  • Hoe zijn wij op een bed gaan slapen?

Show notes:

Join the discussion 2 Comments

  • Arnold Van der Kaaij schreef:

    Hoi

    Ik ben fervent luisteraar van jullie PODcast. Klasse content en leuke gesprekken. Wat me echter vaak opvalt is dat het volume van jullie microfoons enorm kunnen verschillen. Ik luister vaak in de auto en dan zet ik hem harder als Wouter praat maar schrik ik als Wiggers ineens heel hard praat. Met name in de auto is dat enorm vervelend. Ik maak zelf een podcast en probeer daar erg op te letten. Ik normaliseer de tracks ook eerst met software (bv Audicity) en dan hebben alle sprekers hetzelfde volume.
    Dus top PODcast maar dit zou het nog beter maken om naar julllie te luisteren.

    Hartelijke groet

    Arnold van der Kaaij

  • Thomas schreef:

    Het geluid van Floris is heel erg zacht, en het harde gelach van jullie komt dan wel serieus binnen als ik het geluid van de aflevering harder zet haha.
    Misschien handig om de volgende keer voor elke spreker hetzelfde volume te hanteren?

Leave a Reply